MyFitnessPal, Yazio, FatSecret, Lifesum и Cronometer: базы продуктов, сканирование штрихкодов, планы питания и трекинг микронутриентов для похудения.
Похудение — это в первую очередь стабильный дефицит калорий, а телефон делает запись достаточно быстрой, чтобы её не бросить: штрихкод отсканировали, блюдо выбрали, готово. Пять ведущих счётчиков различает не арифметика, а философия. У MyFitnessPal — гигантская база, FatSecret больше других отдаёт бесплатно, Yazio заворачивает похудение и голодание в самые чистые визуалы, Lifesum оценивает качество рациона и даёт планы, а Cronometer построен на проверенных данных о микронутриентах. Пять приложений этого гайда покрывают весь разброс: их выбрали за разные способы, которыми люди реально держатся за трекинг, — серьёзный учёт, нулевую цену, визуальную мотивацию, структурированные планы питания или научную точность. Берите то, чьё ежедневное трение вы способны терпеть: постоянство бьёт любой список функций.
MyFitnessPal — эталон категории: крупнейшая в мире база продуктов и быстрый сканер штрихкодов для серьёзного учёта калорий и БЖУ.
MyFitnessPal — референс, с которым сравнивают остальные счётчики, и причина — база: крупнейшее собрание продуктов в мире, от магазинных штрихкодов до ресторанных блюд, с которым запись приёма пищи занимает секунды благодаря быстрому сканеру. Он считает калории и макронутриенты, соединяется с носимыми устройствами и фитнес-приложениями и хранит годы пользовательских записей. Продукт неуклонно уезжает за платный доступ: многие функции теперь требуют Premium, в пользовательских данных попадаются разные или неверные цифры калорий, а бесплатный учёт в части сценариев намеренно замедлен. Если вам нужен самый глубокий каталог и вы готовы к допродажам — альтернатив нет; если платить не хотите, честная замена — FatSecret.
Yazio — чистый визуальный счётчик для похудения: понятный дневной бюджет калорий, трекинг голодания и база на 4 млн продуктов с рецептами.
Yazio создан, чтобы его не бросали. Главный экран показывает оставшийся на день бюджет калорий простыми визуальными средствами, убирая арифметику, из-за которой люди сдаются, а приложение оборачивает учёт похудения и таймеры интервального голодания вокруг базы более чем из 4 млн продуктов и библиотеки здоровых рецептов. Для первого серьёзного снижения порог входа — самый мягкий в пятёрке. Бесплатная версия намеренно ограничена: полные планы питания и рецепты только в PRO, вне платного тарифа есть реклама, — так что работает это как длинная продающая презентация, на которую многие охотно соглашаются. Если вам нужна мотивация через дизайн, место заслуженное; убеждённым бесплатникам стоит смотреть на FatSecret.
FatSecret — самый полный счётчик, который остаётся бесплатным: учёт, сканер штрихкодов, дневник упражнений и сообщество без платного доступа.
FatSecret — ответ для каждого, кто отказывается от подписки. Без оплаты он даёт дневник питания, сканер штрихкодов, дневник упражнений, широкую базу продуктов и активное сообщество плюс понятный, хоть и неброский интерфейс — по сути набор для серьёзного учёта, за который MyFitnessPal берёт деньги. Компромиссы касаются вида и глубины, а не функции: дизайн выглядит устаревшим против отполированных экранов Yazio, библиотеки рецептов и планов беднее, чем у платных приложений, а в бесплатной версии есть ненавязчивая реклама. Мотивированному ценой пользователю ни один из пунктов не решает. Вместе с небольшим терпением к внешности это лучший бесплатный путь к стабильному подсчёту в гайде.
Lifesum сочетает подсчёт калорий с планами питания — кето, средиземноморский, голодание — и оценивает качество рациона, в самом привлекательном дизайне пятёрки.
Тезис Lifesum в том, что одно лишь количество — скучная метрика. Рядом с дневником питания он предлагает структурированные планы (кето, средиземноморский, интервальное голодание и другие), оценивает пищевую ценность вашего дня, а не только калории, и даёт персональные советы про то, как есть лучше, а не просто меньше. Интерфейс в категории действительно самый отполированный и мотивирующий, что важно в приложении, которое вы открываете перед каждым приёмом пищи. Расплата — платный доступ: лучшие функции и полные планы живут в Premium, а база продуктов, хотя и достаточная, меньше, чем у MyFitnessPal, поэтому редких брендовых товаров может не быть. Выбирайте его, когда привычка и направление рациона важнее исчерпывающего учёта.
Плюсы
Встроенные планы: кето, средиземноморский и голодание
Cronometer — точный инструмент: проверенные данные и более 80 микронутриентов для тех, кто относится к питанию научно.
Cronometer сделан для продвинутого пользователя. Сверх калорий и БЖУ он отслеживает более 80 микронутриентов — витамины, минералы, аминокислоты, — а его база проверена и не открыта для пользовательских правок, что убирает противоречивые цифры, обычные в сообщественных каталогах. Атлеты, люди на специфических диетах и каждый, кто правда хочет знать своё потребление магния или омега-3, получают инструмент, с которым по глубине в гайде никто не соперничает. Соответственно, он менее дружелюбен: новичка плотность пугает, общая база брендовых и ресторанных продуктов меньше, чем у MyFitnessPal, а функции Gold, завершающие анализ, платные. Начинайте в другом месте, чтобы выстроить привычку; переходите сюда, когда приоритет — качество данных.
Это только цена загрузки. Покупки в приложении и подписки могут оплачиваться отдельно.
Вопросы и ответы
Какой лучший бесплатный счётчик калорий?
FatSecret — самый полный бесплатный вариант: дневник питания, сканер штрихкодов, дневник упражнений и сообщество, всё без платного доступа. У MyFitnessPal тоже остаётся бесплатный тариф с крупнейшей в категории базой, даже после переезда функций в Premium. Для точности микронутриентов без оплаты бесплатная версия Cronometer отслеживает куда больше деталей, чем большинство людей использует; платить становится нужно только ради анализа Gold.
Правда ли, что приложения с калориями помогают похудеть?
Да, потому что похудение сводится к стабильному дефициту — тратить больше, чем есть, — а учёт показывает, сколько вы потребляете на самом деле, что почти всегда больше прикидки в голове. Решает не выбор приложения, а ежедневное использование, поэтому берите самый быстрый и наименее раздражающий на ваш вкус журнал; и Yazio, и MyFitnessPal построены вокруг этой скорости. Счётчик не создаёт дефицит, но делает самоограничение честным.
Не опасно ли считать калории, не превращается ли это в навязчивость?
Для большинства это полезный инструмент, когда к нему относятся как к короткому честному ориентиру по привычкам, а не как к вечному табло. Тому, у кого сейчас или в прошлом было расстройство пищевого поведения, до начала стоит поговорить со специалистом. Часть приложений осознанно поддерживает более здоровые отношения с цифрами: Lifesum может делать акцент на качестве рациона вместо итогов, а большинство позволяет скрыть показ калорий — это стоит настроить, если строгий подсчёт начинает давать тревогу вместо понимания.
Другие похожие приложения
Каталог · App Store США. Цены и доступность на момент последней проверки.
