Strava、Nike Training Club、Nike Run Club、Freeletics、adidas Running和Fitbit对比：居家训练、跑步和日常健康。
在家练出状态、开始跑步，以及仅仅知道自己有多活跃，是三件不同的事，没有一款单应用能把三者做得同样好。居家健身应用的生死取决于视频课程，以及有没有内容藏在付费墙后。跑步应用比拼GPS精度、语音指导，以及让你动起来的是竞争还是训练计划。健康聚合器主要作为可穿戴设备的仪表板有意义，不过作为基础计步器仍然能用。本指南中的6款应用是这些目标下最强的选项，从完全免费的Nike训练到每周调整的AI教练。
Strava是跑步和骑行的默认GPS记录，有赛段、排行榜和让运动者保持坚持的社交压力。
它用GPS绘制活动，抓取配速、距离和爬升，再叠上让它绕不开的功能：带排行榜的计时赛段、俱乐部和挑战赛，以及充当轻量互相督促的Kudos。对结果可能被人看见就会练得更狠的跑者和骑友，没有什么能复制这个网络。免费层记录活动和社交动态，实时赛段和更深分析需要订阅；长时段活动中GPS耗电；默认公开的文化确实困扰在意隐私的运动者。
adidas Running（前身为Runtastic）把扎实的GPS追踪与从5公里到半程马拉松的目标制计划结合，评分约4.6星。
它用详细GPS统计和长期进度图表记录跑步与步行，再围绕首个5公里、10公里或半程马拉松这类具体目标叠加结构化训练计划，因此对想要方向而不只是记录的新手尤其有用。完成度和评分一贯强劲，接近4.6星。Premium计划锁住部分深度，应用在体验中推销adidas产品，长距离跑中持续GPS照例很费电。为计划值得装；商店忽略即可。
Nike Training Club提供数百个无需器械的力量、HIIT、瑜伽和柔韧性视频训练，全部免费、无付费墙。
它是居家训练最好的免费选项：Nike教练带领数百节视频指导课程，横跨力量、HIIT、瑜伽和柔韧性，组织成与你水平和目标匹配的多周计划，没有任何内容藏在订阅后。只用自重的课程意味着无需器械即可开始。范围刻意在室内：不做GPS跑步，使用需要免费Nike账户，指导不如付费AI教练个性化。搭配一款跑步应用，就是完整的免费组合。
Freeletics是AI教练，根据你的水平和器械制定、调整自重HIIT计划，居家训练强度高。
应用根据你的体能水平、目标和可用器械构建训练计划，再随结果和反馈调整，比固定视频库更接近真人教练。标志性内容是短促、高强度、完全无需器械的自重HIIT，适合在有限空间和时间里居家训练。个性化这个核心产品需要订阅，训练强度名副其实，纯新手可能需要从轻开始。GPS跑者请另寻；这里练的是体能，不是里程。
Nike Run Club提供免费GPS追踪、教练旁白的指导跑和从5公里到马拉松的计划，激励设计出色。
它像任何跑步应用一样记录配速、距离和路线，然后加上用户提得最多的东西：Nike教练和运动员旁白的语音指导跑，计划涵盖首个5公里一直到马拉松，还有徽章和挑战赛维持动力。全部免费，对这么完整的指导来说并不寻常。边界清楚：只覆盖跑步，没有交叉训练内容；必须有Nike账户；GPS记录和每个跑步应用一样耗电。许多跑友用它执行计划，把完成的活动发到Strava。
Google Health（即Fitbit应用）记录步数、睡眠、心率和趋势，没有设备时也能只靠手机当计步器。
与Fitbit手环和手表搭配时，它是日常健康的仪表板，把步数、睡眠、心率、卡路里和训练汇成一幅长期趋势图景，而不是单次表现。它也能只靠手机充当基础计步器，所以在买任何硬件之前就能用。取舍是可穿戴应用常见的那些：最丰富的指标和洞察在Fitbit Premium后面，配上Fitbit设备体验明显更好，近期账户变更后评分约3.7星。适合看健康趋势，而非训练计划。
仅为下载价格，内购与订阅可能另行收费。
居家训练选Nike Training Club，数百节指导视频课程，没有任何内容在付费墙后。跑步方面Nike Run Club完全免费，Strava基础层覆盖记录和社交动态。日常活动追踪，Google Fit和Samsung Health仍是免费选项，Fitbit可只靠手机当计步器。Nike Training Club加Nike Run Club的零成本组合能覆盖大多数人的整周安排。
竞争驱动你时Strava赢：赛段、排行榜和社区无可匹敌，同时服务跑步和骑行。Nike Run Club完全免费，语音指导跑真正有激励性，计划从首个5公里到马拉松。常见组合是用Nike Run Club训练，跟着计划和指导跑，用Strava记录、比较和分享完成的活动。
不必。它们全部只靠手机就能运行，用GPS绘制跑步和骑行，用运动传感器计算日常活动，所以新手不需要额外硬件。Garmin、Apple Watch或Fitbit的手表或手环增加持续心率、更精确的努力数据，以及为手机省电的续航，但它是增强体验，而不是开始的前提。
应用库 · 美国 App Store。价格和上架情况以最后核验时为准。
正在加载应用…
