Habitica、TickTick和Daylio对比：连续打卡、游戏化日常和感知情绪的习惯，FAQ谈及开源应用Loop。
大多数习惯应用在三周内被删掉，很少是因为功能不够：勾同样的框就是会停止让人有成就感。活下来的应用用不同机制对付那堵墙——一个把自律变成带后果的角色扮演游戏，一个把习惯折进你已经会打开的任务和日历系统，还有一个干脆不让你打字，改为测量情绪。本指南选入3款应用，看的是这些真正不同的动机理论；FAQ还涵盖极简开源追踪器Loop，因为这个品类的免费档问题通常在那里结束。
Habitica把习惯变成RPG：完成任务让角色升级，漏掉则扣血——对屡次弃用习惯应用的人出奇有效。
Habitica把日常重建为角色扮演游戏。每个勾掉的习惯为角色赢得经验和金币；跳过一个扣血，组队和合作任务加入朋友间的互相监督。它看起来刻意游戏化，免费且开源——听起来幼稚，直到它在那些从没能用传统连续打卡器坚持两周的人身上奏效。画风确实两极分化，不想让角色受损就必须每日签到，最初几次使用界面令人困惑。
TickTick把习惯追踪放进完整的待办、日历和番茄钟应用，支持自然语言输入——一个生产力工具而非又一个应用。
TickTick首先是认真的任务管理器，然后才是习惯追踪器，这正是它的卖点。待办清单、日历、习惯和番茄钟共处一地；用大白话添加任务稳定可靠，文件夹和优先级组织工作，一切都能在日历视图上回顾。如果你的习惯是更广泛生产力系统的一部分，把它们留在这里能避免应用膨胀。包括日历在内的部分功能需要高级版，广度一开始可能压垮新用户，社区比Todoist小。
Daylio几秒内用图标记录情绪和活动，再用长期统计显示哪些习惯真正与你的好日子重合。
Daylio是不用写字的日记：选一个情绪图标，轻点当天活动，条目几秒完成，提醒守护连续记录。几个月后，累积的统计会揭示单日记忆藏起的模式——哪些活动往往伴随你最好的情绪，哪些日常与更差的情绪相关——这比单凭意志力改变习惯有更诚实的依据。免费版限制活动数量，高级图表在付费墙后，它也不能替代真正手写的日记。
仅为下载价格，内购与订阅可能另行收费。
Loop，几乎没有对手：完全免费、开源、无广告、无账户、不收集数据。Habitica在所有重要功能上也免费，并加入游戏吸引力。差别是哲学性的——Loop不试图激励你，只测量一致性；Habitica刻意用奖励和惩罚来激励。
著名的21天说法背后没有可靠证据。最常被引用的研究发现平均接近两个月，人和人、习惯和习惯之间差异巨大：喝一杯水变自动远比去跑步快。有用的发现是，漏掉一天、打断连续记录并不会让进程脱轨。
早期有帮助，那时动机脆弱，看着计数器增长能阻止你打断链条。问题出现在第一次漏掉之后：许多人在一个糟糕日子后放弃整个习惯。Loop正是围绕这个失败设计，测量累积的习惯强度而非要求完美连续，所以一次孤立的失手被原谅而不是致命。
很少。试图同时建立六个新日常是确保一个都巩固不了的可靠方式，因为它们都在争夺同样有限的意志力。有效的模式是从一两个开始，坚持到它们不经思考就发生，然后才把下一个习惯叠加上去。
应用库 · 美国 App Store。价格和上架情况以最后核验时为准。
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