Pacer、Google Fit、Samsung Health和WeWard怎么选：不用手表的精准手机计步、Heart Points和免费健康套件。
不需要健身手环就能知道自己走得有多少：口袋里已有的手机搭载专用的低功耗运动芯片，只要应用还装着、手机还在身上，计步就准得惊人。有趣的差别在计数周围——社交挑战、更完整的健康套件、汇总各设备数据的中立中心，甚至现金奖励。下面详细点评的3款应用，是2026年人们真正长期使用的免费选择；常见问题讨论准确度、日行万步的迷思和耗电代价。
Pacer是评分最高的纯手机计步器：自动计数、极省电，还有小组和挑战让走路保持社交属性。
不用GPS也不用手环，它靠手机运动传感器自动计数，耗电几乎察觉不到；设计刻意简单，打开应用，当天数字已经在那里。计数之外，它加入挑战、与朋友一起走路的小组和结构化步行训练计划，占据裸计步器与重量级健康平台之间的中段位置。免费版有广告，免费增值模式把训练计划和部分指标放在付费后面，但多数人想要的核心计步无需额外花费。
Google Fit是免费无广告的中心，把数十款应用和手表的活动汇总在一起，有与世卫组织共同开发的Heart Points。
它的角色既是记录也是聚合。Heart Points与世卫组织共同开发，奖励快走而不只是动一动；应用与包括Wear OS和小米穿戴在内的数十种服务和设备同步，不同小工具的数据落进同一份历史。没有广告、没有订阅，是天然的中立中心。取舍在深度和势头：单项指标不如专业应用详细，历次改版后评分一般（3.5星），Google也一直在把功能转向Fitbit。
Samsung Health是完整的免费健康套件——步数、锻炼、睡眠、饮食和用药提醒——搭配Galaxy尤其好用。
计步器之外，它记录锻炼、睡眠和饮食，还有用药分区提醒你每一次服药，全部免费，非Galaxy手机也能用。搭配Galaxy手表，套件扩展到血压、心电图和体成分测量，是这一组里最深的集成，也是现有最完整的免费选择之一。限制在生态：只在Samsung硬件内才能完全发挥，部分指标明确要求Galaxy手表；功能广度也让界面显得密集。
仅为下载价格，内购与订阅可能另行收费。
比人们想的准。现代加速度计识别走路步态的误差对日常使用足够小，前提是手机确实在你身上的口袋或包里；落在桌上，那些步就不会被计入，这正是手环帮得上忙的地方。判断每天动得够不够，手机足够。
著名的1万步目标源自日本的一次营销活动，不是研究。现有证据把有意义的门槛放在每天约7,000至8,000步，而从久坐到4,000步就已经能改善健康指标。坚持比数字重要：每天7,000步，好过每个周六走15,000步。
很少。这些应用使用手机内置的低功耗计步芯片，而不是唤醒主处理器，通常一天1%–3%，Pacer和Leap's Step Counter尤其高效。真正的电池代价只来自GPS功能，比如在地图上记录路线，而且只在主动使用时产生。
应用库 · 美国 App Store。价格和上架情况以最后核验时为准。
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